2018年公務員聯考考場緩解緊張情緒須做到這幾點

2018年公務員聯考本周六開考，不少考生已經開始出現了緊張情緒，其實，適度的緊張能夠保持考試的狀態，但是過分緊張又容易產生焦慮情緒，那么如何在考前做好心理調節呢?這里，鴻途教育小編認為，有這六大技巧可以緩解這種緊張情緒，調整心理狀態。

 

 

　　一、保持平常心

 

 

　　雖然大家都渴望成“公”，但一年一度的公務員考試畢竟只是選拔性的考試，不可能人人都考上，保持一顆平常心，將公務員考試當做是一次普通的應聘考試，正常發揮自己的水平即可。

 

 

　　二、注意良好作息與飲食

 

 

　　保持良好的作息與飲食習慣，保持相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。

 

 

　　三、樹立信心

 

 

　　心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人，所以，對自己保持充分的自信心是成功的有利保障。這種積極的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面對各種困難和危機。

 

 

　　四、適度學習

 

 

　　學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張慌亂，每段時間應制定相應的學習內容，要學會放棄，學會計劃，只要學習有計劃，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態上保持充實。

 

 

　　五、適當放松

 

 

　　要在學習之余進行必要的文娛活動，消除疲勞，緩解緊張情緒。

 

 

　　六、考試當天應保持頭腦清醒，盡量減少外界對大腦的影響，避免影響考試。